おかゆのススメ。 〜ヘルシー、炊飯器で簡単、おいしい〜
今日は「おかゆ」のはなし。
毎日こうも家にいると、食べ物のことしか考えられないっ！
きっかけは、今年人生で初めて、「七草粥」を炊飯器で作り、オットとふたり、すっかりおかゆにハマったのです。ミシズ得意の鬼ググりで、おかゆの良さ、お伝えします！
おかゆはとってもヘルシー
まず気になる、おかゆのカロリーとは。
「おかゆ 栄養価」と調べたら、すぐに出てきました。こちらのサイト。
シンプルに、お米と水で作って、１００グラムあたり約７０kcal
通常のご飯を炊くときは、お米：水を１：２で炊くところ、おかゆは、その３倍くらいのお水を入れるので、カロリーも低くなるの、納得です。
我が家は、０.５合を炊飯器で炊いていて、通常のご飯１人分を２人で食べる計算になります。
グラムでみると、足りない気がするけど・・十分とても満足するのです！
風邪の時以外ではおかゆって食べないですよね
おかゆといえば、風邪引いたときのイメージありません？？
わたし、一人暮らしのとき、体調悪いときは必ずスーパーで、１００円で買える、「白がゆ」「梅がゆ」んで、ちょっと高級な「鯛おかゆ」を買って、「スポーツドリンク」「エクレア」を買ってたなぁぁ。（だれか、風邪ひいたとき、甘いデザート食べたくなる人いません？！）
一人暮らしで、風邪引くと、この世の終わりかっていうくらいの絶望を感じますよね・・
だから、食事も簡単に電子レンジでチンして、さっと食べられるパウチのおかゆは、必須でした。
そんで、おかゆは、食欲なくても、さらさらして食べやすいし、胃に優しい。とりあえずおかゆを食べておけば、体力温存できる。体あったまる。
パウチのおかゆは、長期保存でき、温めなくても食べられるから、ストックしておいて、防災グッズに加える方もいますよね♪
しかし仕事を辞めてから、気がつけば、ここ数年は大きな風邪をひくことなく、体調バッチリだったので、パウチおかゆを手にする機会が減っていました。（ストレスフリーでソファでごろごろしてるから、免疫あがったのかな。）
おかゆで食べすぎた胃腸をリセット！
そして迎えた新年。スーパーで七草粥セットなるもの発見！
ふむふむ、１月７日に年末年始の暴飲暴食をリセットにもいいし、この七草をつかって、邪気を払い、その年の無病息災を祈るのか。そして、お正月の食べ過ぎた胃腸を整えるとな。
今年は、ほんっとーに、食べすぎたので（六花亭帯広本店で、爆食いしたし。）年末年始の暴飲暴食をリセットにもいいし、１月７日の朝食を七草粥にしました。
いろいろ、レシピ調べていきついた、炊飯器でつくる七草粥。
ちなみに、こちら↓のブログにある通り、うちのオットも、なぜ草を入れるんだと、嫌がっておりました、笑。大人だから、（ズボラだから）七草もただ切って、できあがったおかゆに直接どーん。（レシピわかりやすく書かれているので、ご参照ください。）
そして、この人生はじめて食べた七草粥が、ミシズのおかゆライフを変えたのですっ！←やけに大ごとだな。
七草粥、はっきりいって、草の味はあんまりしませんでした。。笑
でも、お米の甘さというか、おいしさがストレートに伝わってくる感じがしました。
塩で味を調整できるし、体にも優しい、カロリーも低いから、お茶碗おかわりしても罪悪感がない。しかも、炊飯器で簡単にぽちっと押すだけで、簡単すぎる・・涙。
えっ、「おかゆ」ってこんなおいしかったけ？
新年早々、オットとおかゆの美味しさに目覚めるのです。
我が家の定番おかゆ
こんな感じで定番化してます♪
①例えば、翌日の朝食のメニュー、ストックご飯もパンもない！！そんな時は、おかゆに決めた！！（半合洗うって、ほんと一瞬で終わるから、楽すぎる・・）
②週末のお昼、ラーメン好きのオットと、家系ラーメン。ライスも頼んじゃったりして、がっつり！！
若いころは、お昼にラーメン食べて、夜も居酒屋〜とか余裕だったけど、もう３０代だからね・・お昼にラーメン食べると、夕方まで全然お腹すかない。でも夜抜くと死ぬ。
オットと、こうゆう時、夜は「おかゆ」じゃない？！君に決めたっ！
③週末の夜、オットと爆食いしたりします。。笑
焼肉大会したり、しゃぶしゃぶして〆にうどん食べたり、お互い好きなもの（KFCやらモスバーガーやらジャンキー系）を食べ尽くすという。
そんな次の日の朝は、胃がもたれにもたれ、水分しか受け付けず、←なら食べるな。
やっとお昼にお腹空いて、でも胃に優しいけど、味濃いもの食べたい。。
中華粥にしよっ！謝謝っ！
と言った感じで、「おかゆルーティーン化」しております。まず、暴飲暴食ルーティーンを見直した方がいい。
基本は、炊飯器に、お米を半合入れて、炊飯器の表記通り、お水を入れてポチり。
ちなみに、おかゆモードにしないと、炊飯器が悲惨なことになります・・
（通常の炊飯モードでもおかゆになるんだけど、蒸気がとんでもないことになって、炊飯器も床もびしゃびしゃになった・・・）
中華粥も炊飯器で簡単です♪
いつも通り、炊飯器にお米を入れたら、ミシズは「干しえび」を小」を小さじ１ばさっと入れて、「ほたて貝柱水煮缶」どしゃっと入れて、「シャンタン」も小さじ１、炊飯器の表記通り、お水を入れて、ポチり。
できあがったら、ごま油まわしかけて、お好みで、ラー油もどうぞ。
これで簡単、炊飯器で中華粥です。
あっ、、おかゆの写真探したら、１枚もなかった・・・汗
せっかくなので、年末年始の爆食い写真でも載せておきます。
爆食いには、おかゆがおすすめっ！！！これでまたいくらでも食べられるっ！！
