１日３０品目は間違い！？野菜中心に食生活を見直してみる
以前、オットが水２L飲む件。で今年はじめに健康診断を受けた話をしたけど。
オット、順調に１日２Lの水クリアしてます。モデルさん並みに意識高いです。
そんで、今日はミシズが健康診断で言われた話。
ドキドキ・・・・。
「肝機能が少し悪いので、１日３０品目を目指して食生活改善してください。」と。
（えっ、３０品目・・？！それ無理じゃね？）と、
「肝機能が悪いあなたへ。」と書かれた紙を渡され・・ミシズの食生活改善の戦いが始まりました・・。
１日３０品目はもはや都市伝説なのか！？
健康診断の帰路、オットは水２Lのことで頭がいっぱい。ミシズは、３０品目のことで頭がいっぱい。。夫婦で食生活に対して囚われることに・・とほほ。
まずは、よくあるミシズの基本的な、１日の食生活を見直して、何品目食べているのか、数えてみることに。
＜朝食＞
・パン（チーズのっけて焼いてる）
・コーヒー（牛乳ちょっと入れてる）
＜昼食＞
・ごはん
・納豆
・煮物（卵と厚揚げとちょいネギ）
・味噌汁（豆腐とワカメ）
＜夕食＞
・ごはん
・カレー（お肉・にんじん・玉ねぎ・じゃがいも・トマト）
以上。
ひとつ、ふたぁつ、みっつ・・計２０品目。あと１０品。あとジュッヒン。。
カレーのスパイスとか追加しちゃダメなの？
ちなみに、同じ食品は１とみなすのだそうです。めっちゃきびい。
朝、ヨーグルト、バナナとか追加しても、微力すぎる。あっ、お菓子とか追加しちゃう？
ミシズの母、地域の食育の会長に就任したようで、早速、会長に聞いてみました。
そしたらあっさり、「１日３０品目なんて、無理ね。」と。
えっ、本当に会長？
母いわく、「３０品目に囚われるより、野菜３５０グラム摂りなさい。お母さんは毎食、野菜の量を計量して、食べてるわよ。」って。
えっ野菜３５０グラムもきつくない？
まぁ、考え方なのか？？
調べたら、厚生労働省、むかーしは、１日３０品目を推奨していたけれど、バランスよく食事を摂ることが大事だと、表現を変えたとか。
なので、ミシズ的には、３０品目を目標に、野菜もたっぷり、色々食べることを目標にした！
地元のJA野菜直売所でいろんなお野菜ゲット！
確かに母の言う通り、野菜が足りていないかも・・と思って、テレビ見てたら、「ゲゲゲの女房」で主演をされた松下奈緒さんが、「野菜に取り憑かれてる」と？！
松下さん、野菜の直売所が大好きで、全国回ってるって。
３０品目に取り憑かれたミシズも、これだ！と思い、早速近くの直売所を検索したら、奇跡的にありました！車で１５分くらいに、JAがやっている、野菜の直売所！地元の農家さんが作った野菜を集めて、売っています！！しかも、スーパーより値段も安いし、なにより新鮮！！
地元・〇〇育ちって書いてあると、つい地元愛が出て、買いたくもなる。
松下さんが取り憑かれる理由も分かる。分かる。
ということで、この直営所を知ってからは、週末は必ずオットと買い出しに行ってます！
スーパーでは、なかなか見られない、ロマネスコとか、クレソンとかおしゃれな野菜も売ってる！（しかもこれが地元産なのが、びっくり！！）
大根とか、キャベツも輸送費がかからないからか？スーパーより５０円〜８０円くらい安い！！
時々、全国の果物も来たりして、毎週行くのが楽しみ。
偏らないことが大事
なんか大事なこと忘れている気がする・・。
あ、そうそう、３０品目食べるの目標にしたことね。
とりあえず、この野菜の直売所のおかげで、野菜が冷蔵庫にたくさんあるので、嫌というほど、野菜を使った料理で、毎食の品目を増やしておりますっ。
あと、品目を増やすポイントとして、ちりめんじゃこ、ごま、ツナ缶、海苔などなどを、活用した！！
完成した料理に、ちょっとプラスすることで、１品目増やすという、作戦。ニヤリ。
ただ、毎食そんな神経質にやったら、ストレス溜まりそうだから、毎週いろいろな野菜を使って、積極的に野菜を摂る努力をしています！！
カゴメのCMで「野菜もっと摂ろうねぇ〜」とレミさんが紹介してましたが、「ベジチェック」なるものがあるそうで！手のひらを当てるだけで、その人の野菜摂取度合いが分かるそう！！
前述した、ミシズの母、食育の会で体験したみたいなんだけど、毎日３５０グラムを計量している母でさえも、１２点満点中７点、で、「野菜しか食べない。」って言ってる農家のおばあちゃんでさえも、８点だったそう。。
あながち野菜をたくさん摂るって、簡単じゃないのだな・・。
ま、偏らないことが一番大事だと思うので、マックとか！！ラーメンとか！！ケンタッキーとか！！回転寿司とかっっっ！！！てんやもんが大好きなミシズなので、自炊する時は、偏らず、野菜もしっかり摂って、体質改善していきたいと思います。
そういえば、お米に混ぜるだけで、十六穀米ができるやつ買ったんだけど、これ足して、３０品目クリアでいいですか？？（都市伝説）
