ラジオ体操第一・第二の効果（肩こりに効くのか）と散歩のすすめ。
さて前回に引き続き、健康の意識を高めてみる。
おうちで簡単にできるラジオ体操
おうち時間が多くなった昨今。
ましてや、社会人の時のような、毎日駅まで１０分くらい歩く。激密な電車に１時間揺られる。激務の仕事でストレス、疲労困憊。な生活から、ほど遠くなった今。
全然、身体を動かせてない！！！
（おかげで、ストレスから開放されたけど、代わりに身体がなまってしまった。。）
オットもコロナのおかげで、リモートワークになって、まもなく１年が経過。
ふたりして、運動不足です。はい。
それで始めたのが、毎朝のラジオ体操。
オットは、学生以来ほとんどやってなかったみたい。ミシズは社会人の時、朝の朝礼で必ずやってたから、久々に。気軽に始められるし、いいかなーと。
NHKの「みんなの体操」で、ラジオ体操第一、立て続けにラジオ体操第二。をするのが、最近のルーティーン。
しっかし、体操のお姉さん、すごい、びしっとしてる！！
体操のお姉さんを見習って、ものの１０分程度で終わるラジオ体操だけは、ミシズもびしっと、背筋伸ばして、右・左とキビキビ動きたい。１日で一番、身体使う時だからね。←
ミシズ的には、体操のお姉さんの一員になったつもりで、腕動かしてるけど、隣で見ているオットからすると、全く、びしっとなっていないらしい。。
気分は新体操選手だったけど、ミシズは猫背だし、リズムよく動かしてるつもりなのに、がっち、がっちらしい。。
はい。ミシズはめちゃめちゃ身体硬いです。
てか今まで、会社でラジオ体操してて時も、身体硬くてダサい女に見えてたのかな。爆
ラジオ体操の効果。
・朝の動き始めの身体をほぐす。目も覚める。
・一つ一つの動きを意識して、指先までしっかり伸ばすことで、血行よくなる。
・肩こりの改善。腰痛の改善。呼吸機能の改善。などなど。
うーむ。やはり日本人の誰もが１度はやったことのある、ラジオ体操、ちゃんとやれば効果てきめんなんだな。オットも、リモートワークによる肩こりが治ったそう！（パチパチ）
ラジオ体操ご当地編と、ドラえもんフルキャストバージョン
さて、我が家の総司令塔である、アレクサ。
毎朝のラジオ体操も日課にしてくれます。
ある日、ラジオ体操第一・第二と動きも慣れてきたので、音楽だけかけてやることも。
そして朝から大爆笑がおきた・・・
「アレクサ、ラジオ体操第二かけて。」と言ったら、うちのアレクサ、
「アマゾンミュージックで、水田わさび・ドラえもん、大原めぐみ・のび太、かかずゆみ・しずか、木村昴・ジャイアン、関智一・スネ夫、の「ラジオ体操第２（フルキャストバージョン）」を再生します。」
どんだけ長い歌の説明、アンド、アレクサよくそこまで噛まなかった、アンド、ドラえもん、声が違う〜！！！←今更。
興味ある方、ぜひ一度、聴いていただきたい。
とりあえず、体操の一つ一つの動きを、ドラえもん・フルキャストが細かく教えてくれる。
しかも、本当にドラえもんが体操してるみたいな息継ぎもあるし。
ジャイアン、朝から元気すぎ。
しずかちゃんが出てくると、安心。
ツッコミどころが多くて、ラジオ体操どころじゃなかった、爆。
でも、最後に、ドラえもんが、
「オッケー！ばっちりだよー！！また、やろーねぇーー！！」
と元気いっぱい言ってくれるから、少し不思議。じわじわと達成感が出てきて、また明日もやろう！と思える。
他にも、ご当地バージョンとか、お国言葉（外国語バージョン）もあって、これも、また体操どころじゃない。笑えるものばかりです。
イタリア語とか、もうミュージカルだし。笑
第一も第二も、動きを覚えてしまったら、音楽は一緒だから、毎朝いろいろなお国言葉で、楽しんでやってもいいかも。
あと、びしっと指先まで伸ばしてキビキビと動かすことを忘れずに。（自分がね。）
夕方の３０分の散歩が気分転換に
さて、朝のラジオ体操とともに、ミシズ一人で、気分転換に夕方の散歩も始めました。
ちょうど家の近所に、大きい公園があって、さくっと入ってみたら、ここがとっても良かった！！公園の脇に、小道があって、ちょっと散策のつもりで入ったら、なんと竹藪が広がっていた！
こんなに広い竹藪があったなんて！と感動しつつ、小道をどんどん歩く。気づけば、出発して１５分。全然歩いてる人もいないし、竹藪に包まれたようで、めちゃリフレッシュできるっ！！
こりゃ、毎日通っちゃお。ということで、平日は必ず夕方３０分の散歩をして、夕飯作りに気合いを入れてます←
ただ、竹藪過ぎた広場に出ると、小学生の子供たちが山で遊んでたり、犬の散歩の人に出会ったりで。結構コアな小道から、ミシズがふらっと出てくると、みんなに、ぎょっとされる。
あと、「たけのこを取らないでください！」って看板がたくさん貼ってあったから、たけのこ泥棒だと思われないように、手ぶらで歩いて、不審者じゃありませんよ、オーラ出すのも大事。←
ここ数日。ていうか、気づけば木曜日！！
４日くらい、散歩サボっていたら（おい。）気づけば、桜が咲いてた！！！！
そっかー。もう桜の時期なんだな。ほんと、おうち時間が多いと季節感が失われる・・
とにかく、前回の食生活改善と、運動不足解消を日課にして、健康第一でいきたい！！！
ドラえもん、運動しなくても、健康で、ダイエットしなくても、痩せられる道具だしてーー！！
