ダイエット始めました。カロリー計算・ジョギング・１６時間断食を開始。
ダイエットを開始して、早３週間目に入る。
みなさん、こんにちは。
自分への戒めとして、ミシズログにて【ダイエット日記】を始めたいと思います。ごくり。
気づけば、２０２１年も半年が過ぎようとした、今日このごろ。。
思い返せば、昨年末から年始にかけて、帰省中だから♪と調子乗って、食べまくった日々。
お正月明けたら、ダイエット♪とか言いながら、外出自粛にかこつけて、家でダラダラする日々。。
ミシズログも、爆食の話しかしていない・・・・。ごくり。
お菓子だの、ラーメンだの、ケンタッキーだの、爆食いした結果。昨年ダイエットで成功した約８ヶ月前から、２.５キロも太ってしまいました。。。ごくり。
戒めのため、そして、これからしっかり記録して、ダイエットの成果を報告できるように、体重の記録を載せます。。。
現在の体重は、グラフでお察しください。身長は言えません。（ただのチビ。）
ミシズは、スマホで「Simple Diet」というアプリを使って、体重の記録をしているんですが、このアプリのクマのキャラ、体重を記録するたびに、一言コメントしてくれます。
つい最近、久々に体重を記録したら、クマに、「うわぁあああ！！体重が前回より２.５キロも増えています。」と、うわぁああ！！とクマに恐れられました・・。
１日食べた物をカロリー計算して、記録する。
前置きはさておき、ミシズ流ダイエット方法です。
前回、ダイエットに成功した時も、同じやり方で減量に成功したのですが、とにかく食べたものを、カロリー計算して、記録していきます。
Googleで、【年齢 性別 １日の消費カロリー】と検索すると、ある程度の１日あたりの摂取カロリーがでます。
ミシズは、ほぼ自宅にいるので、１２００〜１３００カロリーが、１日で消費するカロリー。
つまり、この消費カロリー以下に１日の食事を終えれば、体重が減っていくことになるのです。（もちろんバランスよく栄養にも気をつけて）
ちなみに朝は、バナナヨーグルト、昼は、そうめん、夜は、ご飯１００グラムに、鳥むね肉をゆでて、サラダの上にのっけて食べる。
鳥むね肉が安いし、食べ応えあって、ハマった。。
ランニングやヨガ・筋トレも開始。
そして始めた１週間。。ご、ご飯の量が少ない・・。もっと油をぉお！！
と空腹との戦いをしながら、体重計に乗ると、、全然、体重が変わらない・・。体重計壊れた？え、この一年で更に消費カロリーが減ったか？歳のせい？
と落ち込みかけましたが、ここで負けられないので、毎朝３〜４キロのランニングを開始しました。
週２回は３０分のランニングをして、それ以外は、３０分の散歩しています。
ダイエットには、２０分以上の有酸素運動をして、その後に筋トレをすると良いと、どこかで聞いたので、必ず１日は３０分は歩くか、走るかをして、その後、筋トレをしています。
筋トレは、テレビの前にヨガマットを敷いて、YouTubeでその日の気分に合わせて、筋トレしたり、ヨガしてます。
ちなみに、自宅でヨガや筋トレするとき、ヨガマットは本当に必須です。
大体２０００円以内で売っているし、絨毯の上だと、やっぱり滑るし、汗をかくと衛生的にもあまりよろしくない・・。
ヨガマットは滑らないし、運動が終わったら、除菌ペーパーで拭いて、片付ければ衛生的！
ジム会員になるより、全然安いし、ヨガマットと、YouTubeさえあれば、自宅ですぐ筋トレ・ヨガなど、運動できますよっ♪
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お気に入りは、マリコ先生（ハート）
１６時間断食も始めてみる。
そんで２週間目。カロリー計算もして、毎日ヨガやら、散歩やら、ランニング。
体重計にのると・・全く変わっていない・・・・・。
体重計、壊れとるんやないー？？！！！！
と、お腹も空いてて、ブチギレそうになりました。
でも、ここで諦めたら、負けることになる。グッと我慢して、いよいよ３週間目に入る、昨日より、１６時間断食もはじめてみました。
１６時間断食はその名の通り、１６時間は、一切食べ物を口にせず、（水・お茶・コーヒーはオッケー。）残りの８時間は、好きなもの食べていい、というダイエットです。（気になる方は、ググってみてください。）
１６時間断食って、耐えられるの？と思ったけど、もともと昼は１２時。夜は１８時台。でやってきてるので、朝ごはんを我慢するだけ。
コーヒーは飲んでいいなら、いけるんちゃう？ということで、１６時間断食ダイエットも、やってみます。
ちなみに、体重減らないんで、ミシズはこの８時間内でも、カロリー計算は、引き続き行います。
はて、体重は減るのだろうかと、３日ぶりに体重計に乗ったら、（体重が減らなくて、落ち込んだので、毎日体重計に乗れないのです・・・）
体重計がブチ壊れている・・・。電池入れ替えても、うんともすんとも。
オットの独身時代１０年ものだったので、体重計を今すぐにでも買い換えようと、Amazonしました。
もうすぐAmazonスーパーSALEがあるけど、こちとら待ってられんのじゃぁ！
ということで、前々から、オットが【スマホ連動】のものがよいと言うので、ポイントもあるし、思い切ってこちらを購入。（明日の朝に届くよ。）
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ミシズは、体重を測ったら、その都度アプリに自分で登録していたけど・・果たして、タニタのスマホ連動はいかに・・！！
新しく手に入れる体重計と、ミシズの体重の推移とともに、ミシズログ・【ダイエット始めました。】を、引き続きお楽しみに。
